Independente de qualquer coisa, todos estamos buscando a felicidade. Muitos de nós, passamos a vida toda buscando e às vezes não nos damos conta que já somos felizes. A felicidade pode estar mais perto do que imaginamos.
Já ouviu falar que para ser feliz é preciso simplificar as coisas? Uma conversa, um encontro com aquele amigo que não via há muito tempo, quem sabe uma xícara de café, às vezes abrir um velho álbum de fotos e lembrar com seus velhos pais os momentos marcantes da infância.
Parar um pouco para observar seus filhos e dar-se conta do quanto eles cresceram e agradecer a saúde de cada um deles. Observar o milagre da vida fluindo de geração em geração, enfim, já percebeu o quanto de felicidade você tem a seu alcance e não se dá conta disso.
Mas a minha promessa de felicidade hoje tem a ver com movimento, isso mesmo! Mexa-se! Vamos em busca da felicidade. Você sabia que estudos científicos mostram que a atividade física pode ser tão eficiente quanto uma medicação antidepressiva. Estudos da Universidade de Duke, na Carolina do Norte (USA) comprovam isso. Trinta minutos, três vezes por semana mostraram-se suficientes e pode ser qualquer atividade, caminhada, pedalada, corridas, pular corda… use sua criatividade.
Mas se você quiser turbinar seu cérebro, além de encher-se de alegria e felicidade, saiba que danças coreografadas, tipo dança de salão, country, samba e outros ritmos promovem em estudos de ressonância magnética funcional uma maior ativação de áreas da substância branca do cérebro, que já estavam previamente deterioradas pela ação do envelhecimento.
A atividade física promove uma queda do hormônio do estresse chamado cortisol. Níveis altos deste hormônio promovem morte de neurônios possibilitando atrofia cerebral, e veja, atividade física além de controlar o estresse, reduz em 52% a chance de desenvolver Doença de Alzheimer, não há medicamentos nenhum que consiga essa façanha.
Além disso ocorre liberação de uma substância química no corpo chamada de endorfina, ela tem esse nome porque é considerada uma morfina endógena (produzida dentro do corpo), capaz de melhorar as sensações de prazer e diminuir a dor. Você imagina o que é uma atividade física para uma pessoa que sofre há anos de dores crônicas. Ficar sem dor melhora o nível de felicidade? A resposta é óbvia! Por isso, se você sofre de dor crônica e acha que inicialmente suas dores pioraram com a atividade física, saiba que é o início e que tudo vai melhorar.
Estudos feitos com pessoas deprimidas, aleatoriamente divididas em três grupos, onde o primeiro grupo foi tratado só com medicação antidepressiva, o segundo grupo só com atividade física e o terceiro com a associação de remédios e atividade física, obtiveram os seguintes resultados (fonte: Jeito Harvard de ser Feliz).
Quatro meses depois do experimento os três grupos mostraram benefícios, porém após seis meses de observação o grupo que tinha tomado somente medicação apresentou 38% de recaída, enquanto o segundo grupo mostrou apenas 9%, conclui-se que a atividade física, tem a mesma eficácia do antidepressivo, porém com efeito mais duradouro.
Muitos pacientes me procuram e dizem que querem retirar o antidepressivo, e esta conduta deve ser CRITERIOSAMENTE avaliada, pois o cérebro, já está remodelado pela ação da medicação e necessita de algo para manter toda esta reestruturação. Uma alternativa seria a atividade física regular e prazerosa, que vai exigir disciplina e foco do paciente.
Pense nestas duas máximas muito usadas em fisioterapia: “Se o corpo se move, é terapia” e a outra é: “Se o seu corpo não se exercita, atrofia”. Profundo, né? Mexa-se e seja feliz!
Vamos conversar sobre como estão suas atividades? Deixe seu comentário ou agende seu Check-up Premium com nossa equipe.
Dra. Eliza Reis CRM/Pa 6505
Médica Geriatra e Medicina Funcional
Coach de Bem-Estar