De repente engordei dez quilos! Será? Tá bom, pode ser exagero dez quilos, mas quem nunca se espantou com o “ponteiro” disparado da balança e junto aquela sensação de que não sabe como chegou àquele peso. Tenha certeza de uma coisa, isso é mais comum do que imaginamos.
E por que isso acontece? Por uma série de hábitos inconscientes que você repete diariamente e nem se dá conta. É muito comum só perceber o aumento de peso quando você resolve ir ao shopping comprar uma roupa para ir à algum lugar e se dá conta que subiu dois números no manequim. Outra situação muito comum é ver uma foto e olhar com atenção e perceber que o seu braço está muito maior do que gostaria ou pior ainda, perceber que evita sair de casa porque já não tem interesse em se arrumar ou tem a sensação que nada lhe cai bem.
Se você se identificou com algumas destas situações, este artigo é para você e vai começar a grande mudança da sua vida agora.
O dia corrido e o assédio alimentar diário que sofremos, nos convida a comer para nos socializarmos, para nos recompensar, por prazer, para mostrar cultura e sofisticação e para deixar claro que apreciamos a boa mesa. Enfim, uma serie de motivos que não a nutrição e a sobrevivência. Sinceramente estes dois últimos motivos, são os menos frequentes. Não que eu seja contra aos demais, mas em termos de saúde devem ser eventuais.
O fato é que todos estes comportamentos acabam gerando uma auto cobrança muito grande e como o aumento gradativo de peso não foi percebido como um processo de meses e as vezes até anos, quando ocorre a decisão de emagrecer, o dono do projeto cria uma fantasia de que o emagrecimento deve ser rápido e instantâneo criando metas surreais.
Cria-se uma verdadeira gincana de dietas restritivas, horários impraticáveis em academias dentro de uma agenda previamente sobrecarregada que por sua vez, pode ter sido a responsável pelo aumento de peso e estilo de vida doentio. Uma agenda em que muitas vezes, não há tempo para o dono da agenda, para a família e para o lazer.
Você já sabe onde isso vai dar? Na maioria das vezes, o resultado disso tudo são sentimentos de frustração e culpa. E saiba que a culpa é um dos sentimentos que mais sustenta a obesidade. Culpa por ter comido, culpa por não ter conseguido ir para academia, culpa por não ter emagrecido, culpa por ter desistido, culpa por tentar tantas vezes e falhar sempre….
Se você quer ser bem-sucedido no seu projeto de emagrecimento, saiba que a primeira coisa que precisa fazer é tomar consciência de quando este sentimento estiver te visitando.
Não entre em metas surreais, lembre que 95% das dietas são falhas, é importante focar nos hábitos que vão te aproximar das metas, tipo comer devagar e mastigar bem, avaliar se realmente está com fome ou com vontade de comer, consumir mais frutas e verduras, evitar doces, enfim hábitos que você já sabe.
Outra coisa muito importante, arrume tempo para você na sua agenda e otimize este tempo que inicialmente pode ser pequeno, mas aproveite para gradativamente implantar os novos hábitos e naturalmente você vai perceber isto virar prioridade na sua vida.
Tenha paciência, saiba que por mais estranho que pareça, o melhor é não ter pressa em emagrecer. Esse é o segredo do emagrecimento definitivo.
Este ponto é muito importante, emagrecimento é um processo e inclui adquirir uma série de habilidades e exige disciplina e persistência na fase inicial. Encare tudo isso como necessidade de prática, treino e repetições.
Imagine uma pessoa que não tem hábito de comer salada e mastigar bastante. Pode ser que esta pessoa ache que ela não gosta de salada e que só sabe comer rápido. Diante disto, a pessoa cria uma identidade e se distancia da mudança.
Você percebe que comer salada e mastigar devagar tem muito mais haver com treino e repetição do que com afinidade e identidade?
No processo do emagrecimento é preciso fazer um inventário de todas as habilidades que você precisa desenvolver e aos poucos ir incorporando na sua rotina.
Treinando, repetindo e praticando, como tudo e todas as conquistas nesta vida. Um corpo saudável é só mais uma de tantas. O consolo é que o processo é o mesmo: repetição e persistência.
Dra. Eliza Reis CRM/PA 6505
Médica Geriatra e Medicina Funcional
Coach de Bem-Estar